Descubre los Increíbles Beneficios del Power Jump
- El Power Jump es una nueva actividad ha irrumpido en el sector del fitness y está ganando popularidad, no sólo por sus increíbles beneficios a nivel de salud, si no también por la dinámica de la clase y por la diversión de la misma.
- El Power jump es una actividad dirigida cuya herramienta principal es un pequeño trampolín o cama elástica desde donde se realiza la sesión.
- La sesión es predominantemente cardiovascular muy divertida y en la que se queman muchas calorías.
- Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y con música y que hace que además de los beneficios del entrenamiento sea una de las actividades más divertidas de fitness.
Beneficios del Power Jump
Además de ser una actividad realmente divertida y dinámica, encontramos beneficios increíbles del Power Jump:
1. Quema de calorías
La sesión de Power Jump es muy dinámica y con una consecución de movimientos muy rápidos, lo que provoca que sea muy demandante a nivel energético y se consuma un elevado número de calorías por sesión (entre 600-900 kcals).
2. Mejora del equilibrio y la coordinación
Al tratarse de una actividad coreografiada, permite mejorar la coordinación de los movimientos y los miembros superiores e inferiores.
Sin embargo, más interesante es el desarrollo de la mejora del equilibrio al existir una importante participación de los músculos estabilizadores de la zona media.
3. Diversión y variedad en el entrenamiento
¿Recuerdas lo divertido que era pasar tiempo jugando en una cama elástica cuando eras pequeño?
Pues exactamente esa diversión es la que se experimenta en esta actividad.
4. Bajo impacto en las articulaciones
Los saltos y plomerías son beneficiosos para generar cierta tensión a nivel músculo-tendinoso y favorecer la oxigenación de los huesos y la creación de masa ósea, por lo que es recomendable en personas que sufren osteopatía y osteoporosis introducir en su rutina habitual el trabajo de saltos, rebotes y cierto impacto.
Fortalecimiento muscular
En esta actividad, principalmente, se entrenan los miembros inferiores mejorando no sólo la fuerza, sino al resistencia muscular de los mismos.
6. Mejora cardiovascular
La consecución de los movimientos rápidos sobre la superficie elástica provoca masaje en los órganos internos, favoreciendo su funcionamiento, mejorando la circulación y riego sanguíneos e incide de forma directa en reducir factores de riego cardiovascular como el colesterol y la diabetes.
7. Favorece el drenaje linfático
Debido a los movimientos sobre la superficie elástica, las rápidas contracciones musculares de los miembros inferiores, es una actividad que favorece el drenaje linfático y con ello la retención de líquidos.
Esto ayuda a combatir las piernas cansadas y la celulitis.
8. Mejora postural
Como hemos mencionado anteriormente, la participación de los músculos estabilizadores de la zona media-columna es muy elevada para mantener no sólo la alienación durante la actividad y evitar caerte.
¿Cómo es una clase de Power Jump?
La duración de una sesión de Power Jump es de 60 minutos y puede ser practicada por todos salvo personas embarazadas, o personas con inestabilidad articular (de tobillo, rodilla y /o cadera).
El gasto calórico de una sesión de Power Jump suele estar entre las 600-900 calorías por sesión, lo que hace que sea una actividad muy atractiva.
