Metodologías diferentes para medir la Composición Corporal
El peso que nos indica la báscula puede ser un parámetro orientativo acerca de la salud corporal o sobre la predisposición que tenemos a ciertas enfermedades. Para contrarrestar este tipo de limitaciones podemos guiarnos más fiablemente a través de otros índices.
El Índice de Masa Corporal (IMC) e Índice Cintura-Cadera (ICC) son dos metodologías diferentes para medir nuestra composición corporal de un modo rápido y sencillo. Dos estándares más modernos que pueden ofrecernos gran información y ayudarnos a prevenir ciertas enfermedades.
Índice de Masa Corporal (IMC)
De los dos parámetros de los que hoy hablamos, sin duda, el IMC es el más conocido por todos. Se trata de un cálculo sencillo y rápido sobre nuestra composición corporal que evalúa si el peso que tenemos es concordante y adecuado con nuestra estatura.
Valores propuestos por la OMS
Según valores propuestos por la OMS, atendiendo al dato resultante de la ecuación valoraremos nuestra composición corporal del siguiente modo:
- Peso bajo = IMC menor de 18,5.
- Peso normal = IMC entre 18,5-24,9.
- Sobrepeso = IMC entre 25-29,9.
- Obesidad = IMC de 30 o superior.
Índice Cintura-Cadera (ICC)
El otro parámetro que nos aporta información de composición corporal, algo más desconocido, es el Índice Cintura-Cadera (ICC), que además de indicarnos la tendencia o predisposición personal a acumular grasa, incide en la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes o problemas de tensión arterial, entre otros.
Valores propuestos por la OMS
Los valores estándares propuestos indican los siguientes valores a tener en cuenta:
- ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.
- ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.
- Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).
- Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera).
Parámetro alternativo de medición de composición corporal: ICA
Hemos hablado sobre el IMC y el ICC como metodologías de composición corporal, aunque lo cierto es que existen otras alternativas cada día más extendidas y que según estudios también nos muestran conclusiones para evaluar el riesgo cardiovascular y el estado nutricional, como es el caso del Índice Cintura-Altura (ICA) o Índice Cintura-Talla.
Se trata del cociente entre la circunferencia de la cintura y la altura, ambos medidos en las mismas unidades. A mayores valores de ICA, mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares. A partir de un ICA superior a 0,5, estamos ante un riesgo importante.
Limitaciones a tener en cuenta
Tanto el IMC como el ICC o el ICA, son cálculos sencillos y orientativos, válidos para hacernos una idea sobre un posible sobrepeso o riesgo de padecer determinadas enfermedades, pero no se deben considerar como método infalible.
Distintos individuos, con diferentes pesos y porcentajes de grasa, pueden encajar dentro de un IMC o ICC saludable aunque realmente puedan estar en riesgo debido a otro tipo de factores determinantes como el genético o el de exposición ambiental.
Por tanto, utilizar estos parámetros puede ser de gran ayuda orientativa y de progreso, pero sin olvidar que se trata de datos ciertamente limitados y que siempre que haya una predisposición externa lo adecuado sería acudir a un especialista para una evaluación profunda.
