¿Qué es el Test de Course Navette?
Course Navette es uno de los test de campo más empleados en el ámbito del acondicionamiento físico y deportivo para evaluar la capacidad aeróbica de los deportistas.
Es un test en el que se trata de medir la capacidad aeróbica del sujeto que realiza dicho test.
- La prueba o test de Course Navette consiste en ir recorriendo esa distancia de 20 metros a un ritmo dado y establecido, que viene determinado por una secuencia de pitidos que van en progresión.
- La prueba se realiza con un audio que va marcando los tiempos en los que tenemos que recorrer la distancia.
- El tiempo entre pitidos, va acortándose de forma progresiva, por lo que el sujeto tendrá que ir aumentando la velocidad también progresivamente hasta que no pueda más o bien no llegue.
- Recorrer esa distancia de 20 metros antes del sonido del siguiente aviso, en dos ocasiones consecutivas.
Existen tablas de resultados a partir de las cuales podrán analizarse los resultados obtenidos en función de características tales como el sexo y la edad.
Existen otros test de campo (a diferencia de los realizados en laboratorio como una Prueba de Esfuerzo, o el test de Wingate), también muy conocidos por todos y empleados incluso en los Programas escolares de educación Física, como el Test de Cooper.
Se atribuye la creación de este test de campo al Profesor y Fisiólogo de la Universidad de Montreal Luc Lèger (de ahí que también se conozca como Test Leger), en el año 1984-88.
¿Cómo hacer el Course Navette?
Como he indicado más arriba, es un test de campo relativamente sencillo.
No obstante, como todo test de evaluación es necesario sea bien explicado a los sujetos que lo van a realizar para que no haya lugar a confusión y pueda realizarse correctamente.
Además de una descripción de cómo se realiza el test y qué es lo que mide el mismo (el participante sabiendo esto con antelación estará mejor preparado y más motivado para hacerlo), será necesario un breve calentamiento general y trote suave que prepare al deportista para su realización tanto física como mentalmente.
